Как было бы прекрасно для каждого из нас жить в мире, где царит исключительно здоровая и полезная пища. К сожалению, мы можем только мечтать о … Подробнее
Полезные привычки для вашей диеты
К сожалению, несмотря на весь технический и научный прогресс, человечеству все еще не удалось придумать универсальной формулы, которая помогала бы человеку раз и навсегда решить … Подробнее
Пищевые продукты для людей с активным образом жизни
Регулярные тренировки и соблюдение рациона питания — это важные части фундамента, на котором вы можете построить тело своей мечты. Вам не удастся добиться желаемого результата … Подробнее
Топ-5 лучших гейнеров
Набор массы — обязательный этап в практике любого атлета. На данном этапе главная цель любого спортсмена — набрать как можно больше мышечной массы и как … Подробнее
3 мифа о современном диетическом питании
Создание диетических продуктов — очень популярная и прибыльная отрасль в современной пищевой промышленности. При этом огромные бюджеты компаний часто тратятся не на исследования и не … Подробнее
Программа для похудения на семь дней
Сушка или похудение – это сложный этап, который проходит практически каждый спортсмен. Для того чтобы похудеть и сжечь как можно больше подкожного жира, важно соблюдать … Подробнее
Мясо – вредный или полезный продукт?
Мясо – весьма противоречивый продукт. Кто-то не может представить без него своей жизни, утверждая, что это качественный источник белка. Но вегетарианцы и веганы категорически настаивают … Подробнее
Добавки спортивного питания для набора мышечной массы
Набор массы — важнейший процесс для прогресса бодибилдера Каждый атлет, который занимается бодибилдингом профессионально, стремится к регулярному прогрессу и стабильному приросту мышечной массы. Всем известно, … Подробнее
Аминокислота «Аргинин»
Общие сведения об аминокислоте Аргинин или L-Arginine(та форма в которой вещество находится в человеческом организме) является условно незаменимым аминокислотным соединением алифатического типа. Биологически активные добавки … Подробнее
Триптофан
Общие сведения Триптофан — это еще одно важнейшее аминокислотное соединение, которое является структурным элементом во всех белковых соединениях человеческого организма. Первоочередная важность триптофана заключается в … Подробнее
Треонин
Общие сведения Треонин является естественной незаменимой аминокислотой для человеческого организма. Это значит, что ни одна структура, ни одна система органов в нашем теле не в … Подробнее
Гистидин
Общие сведения Гистидин — это одна из важнейших протеиногенных аминокислот гетероциклического типа. Данное аминокислотное соединение не может быть самостоятельно выработано в человеческом организме, а значит, … Подробнее
Валин
Общие сведения Валин или более привычная для нас легко абсорбирующаяся форма — L-валин, является алифатической незаменимой аминокислотой в человеческом организме. Причина, по которой данное вещество … Подробнее
Ошибки при выборе гейнера
Гейнер — это углеводно-белковая смесь, которая призвана активизировать процесс набора мышечной массы. Калорийность некоторых гейнеров достигает показателя в 1500 ккал на 100 грамм, что почти … Подробнее
Эффективные советы для правильного рациона
Анаболический режим — главная цель и стремления большинства атлетов, ведь именно в этом режиме организм получает максимальный стимул для наращивания мышечной массы. Все системы организма … Подробнее
Творог в бодибилдинге
Главная причина высокой биологической ценности творога — это наличие в его составе казеинового протеина, белка с самым длительным периодом расщепления в пищеварительной системе атлета.
Оптимальное количество приемов пищи для спортсмена
Чтоб не перегружать свой организм, прием еды нужно распределить. Оптимальное количество приемов пищи – 5 раз в день. Оптимально распределить свой рацион таким образом, чтоб питаться каждых 2-3 часа.
Принципы правильного питания для бодибилдера
Рацион необходимо рассчитывать таким образом, чтоб в среднем в сутки вы потребляли 50-70 килокалорий на килограмм вашего веса. При этом планирование рациона должно осуществляться в зависимости от правильной пропорции белков, жиров и углеводов.
Каша – главное блюдо в меню спортсмена
Каша представляет собой один из самых ценных продуктов для любого человека. В особенности она является незаменимой для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни и тех, кто занят в спорте.
Таблица калорийности
Для того чтобы ваши тренировки не проходили зря, необходимо следить за потребляемыми жирами, белками и углеводами.