Самовывоз из магазина по адресу:
Как было бы прекрасно для каждого из нас жить в мире, где царит исключительно здоровая и полезная пища. К сожалению, мы можем только мечтать о таком мире, ведь повсюду нас ежедневно окружают соблазны: фастфуд, сладости, жирная и вредная пища и т. д. Часто в попытке сэкономить время или нервы, или же просто давая себе послабление, мы идем на поводу у окружающих нас пищевых соблазнов. Естественно, это более чем негативно сказывает на спортивном рационе и отдаляет желаемый прогресс в бодибилдинге. Причиной таких «компромиссов» с самим собой в первую очередь являются ваши мысли. В данной статье мы попытаемся разобраться с тем, какое мышление приводит к негативным для вашей диеты результатам, и как противостоять такому мышлению.
Вы хотите получать максимум от вашей диеты? Хотите, чтобы каждый ингредиент работал на пользу вашего спортивного прогресса? Тогда вам понадобится обзавестись целым спектром полезных привычек в своем ежедневном рационе. Мы описали для вас такие привычки в рамках данной статьи.
«Диета меня вымотала. Пришло время вознаградить себя за то, что я так долго продержался».
На самом же деле такие мысли не смогут принести вашему телу и организму никакого вознаграждения. Более того, даже психологически, после того как вы отступите от диеты, вы будете корить себя за слабость силы воли. Также, в дальнейшем вам будет сложнее противостоять соблазну, если однажды вы уже дали слабину.
«Один раз — не в счет!»
Как показывает практика, большие провалы начинаются именно с такого «одного раза». Просто подумайте, сколько сил и времени вам приходится тратить в тренажерном зале для уничтожения сотни калорий. Перед тем, как «всего лишь один раз» отступать от правил своего рациона, задумайтесь, готовы ли вы компенсировать такое отступление более упорной работой в зале.
«У меня просто не осталось сил, чтобы готовить сегодня».
Мотивация готовить пищу (либо покупать уже здоровую готовую пищу) на самом деле является одной из важных составляющих здорового питания. Даже в случае катастрофической усталости у вас должны быть быстрые, удобные и вкусные альтернативы. Оптимальный вариант — посвятить приготовлению пищи на неделю несколько дней на выходных, и тогда вы точно не столкнетесь с такой ситуацией.
«В моей жизни важное событие! Его нужно отпраздновать!»
К сожалению, ментально в каждого из нас заложена традиция празднования важных событий с вредной пищей и алкоголем. Но традиция — это вовсе не закон, обязательный к исполнению. Стоит формировать новую ментальность, к примеру, заменяя шампанское протеином. Ну а лучше всего начинать что-то делать, конечно же, с себя!
«Съем! Да и пофиг совсем!»
Пожалуй, это одна из самых опасных и безрассудных мыслей. К сожалению, продолжительная диета часто серьезно ударяет по вашим мотивационным способностям и стимулам. Первые положительные результаты могут только ухудшить ситуацию, заразив вас излишней уверенностью. Чтобы не расслабляться в таких ситуациях, их нужно заранее предвидеть и готовить порцию запасной мотивации для наступления таких случаев. Помните о том, что сиюминутные радости не помогут вам создать красивое и здоровое тело.
Хотите знать, как понять, что ваше мышление на опасном пути к «компромиссу»?
[sociallocker]Если вы задумались о том, что: «Я могу это съесть, так как…», — и начинаете искать причины, оправдывающие себя, срочно начинайте бить тревогу! Такие мысли однозначно приведут к нежелательным результатам. Старайтесь абстрагировать от сладкой, соленой и другой вредной пищи. Любой мелкий компромисс может стать для вашей диеты фатальным и остановить вас на пути к идеальной фигуре. Когда вас посещают такие мысли — это оптимальное время для того, чтобы проявлять свою силу воли.
[/sociallocker]
