Аминокислота «Аргинин»

Общие сведения об аминокислоте

Аргинин или L-Arginine(та форма в которой вещество находится в человеческом организме) является условно незаменимым аминокислотным соединением алифатического типа. Биологически активные добавки на основе данной аминокислоты широко распространены в современном спортивном питании.

Хотите получать полноценный спектр аминокислот, необходимый для стабильного спортивного прогресса ваших результатов? Тогда читайте полезную информацию о каждой из аминокислот на нашем сайте: валин, треонин, гистидин, триптофан, а также не пропускайте регулярные публикации об аминокислотных соединениях на нашем сайте.

Аргинин относится к группе условно незаменимых аминокислот, так как человеческий организм не в состоянии самостоятельно продуцировать данный элемент. Для обеспечения эффективной концентрации данной аминокислоты в крови атлет должен корректировать свой пищевой рацион. Высокая концентрация аргинина содержится в привычных для нас пищевых продуктах, богатых белком, но особо стоит отметить: орехи, твердые сыры, мясо, морепродукты, многие зерновые культуры. Также в бодибилдинге принимают специализированные пищевые добавки, полностью состоящие из L-аргинина.

Биологическая роль в организме

Под воздействием естественных ферментов в организме человека из аргинина производится синтез оксида азота. Данное вещество является медиатором в процессе регулировки тонуса сосудов в человеческом теле. Таким образом, аминокислота имеет прямое влияние на уровень артериального давления. Также аргинин принимает важное участие в процессе переанимирования и естественного выведения из организма продуктов азотного распада, которые образовываются вследствие синтеза новых белковых структур. Аргинин — одно из ключевых веществ, которое помогает выводить белковые шлаки.

Применение спортивных добавок с аргинином в меню атлетов

Аргинин является одной из самых востребованных аминокислотных спортивных добавок, которые употребляются атлетами в чистом виде. Популярность данной аминокислоты очень легко объяснить: она играет очень важную роль в процессе деления мышечных клеток, помогает мышечным структурам быстро и эффективно восстанавливаться после интенсивных нагрузок, помогает в очищении организма от шлаков, имеет благоприятное воздействие на иммунитет.

L-Аргинин является лучшим донатором оксида азота в современном спортивном питании. Помимо вышеописанных позитивных эффектов от приема биологически активных добавок с данной аминокислотой, также важно отметить гормональный эффект: соединение провоцирует улучшенную секрецию гормона роста в организме атлета, снижает количество вредного холестерина, способствует качественному пампингу в процессе тренинга, улучшает транспорт других полезных веществ в мышечные клетки, особенно это касается креатина.

Вам интересно, какова оптимальная дозировка аргинина и когда лучше всего употреблять добавки с данной аминокислотой?

[sociallocker]Для стабильного набора мышечной массы вам необходимо потреблять от 3 до 9 грамм аргинина в сутки. Начиная с минимальной дозировки, со временем ее необходимо увеличивать, но, не превышая порог в 10 грамм сутки. Лучшими периодами для приема аргинина считаются время перед тренингом и сразу же по окончанию тренировки. Также аргинин часто употребляют на ночь, что спровоцировать гормональный эффект: усиление секреции гормона роста.
[/sociallocker]