Тренировки

Кофеин: друг или враг?

21 Фев, 2017

Автор:

Кофеин: друг или враг?

О кофе, его пользе и вреде от его регулярного употребления ходит огромное количество мифов. Попробуем разобраться в том, друг кофеин или враг для здоровья человека. … Подробнее

Кардиотренировки: вопросы и ответы

30 Окт, 2015

Автор:

Кардиотренировки: вопросы и ответы

Аэробная нагрузка является одним из ключевых элементов, который необходим атлету для проведения эффективной сушки. Должный уровень данной нагрузки обеспечивают кардиотренировки. Если цель вашей сушки — … Подробнее

6 советов для создания рельефного пресса

14 Янв, 2015

Автор:

6 советов для создания рельефного пресса

Красивый рельефный пресс – мечта не только для многих мужчин, но и для женщин! Большинство использует специальные комплексы упражнений, чтоб прорисовать на своем животе «стальные кубики». Но не все знают, что без правильного питания такие упражнения не смогут дать ожидаемого результата.

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

30 Июн, 2013

Автор:

Техника: Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье

Поставьте наклонную скамью (угол наклона 45º) между двумя нижними блоками, таким образом, когда Вы ляжете, Ваша грудь находилась на одной линии с натянутыми тросами. Возьмитесь … Подробнее

Техника: Жим на брусьях

26 Май, 2013

Автор:

Техника: Жим на брусьях

Кликните для просмотра видео Польза отжимания на брусьях бесспорна, хотя это упражнение незаслуженно отодвинуто в тень. Жим на брусьях великолепно развивает внешние и нижние участки … Подробнее

Техника: Сжимание кисти

25 Май, 2013

Автор:

Техника: Сжимание кисти

Возьмите в одну руку блин от штанги и станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Блин от штанги держите на расстоянии вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.

Техника: Разгибание ног в тренажере

20 Май, 2013

Автор:

Техника: Разгибание ног в тренажере

Разгибания ног относится к изолированным упражнениям, предназначенным для активного развития квадрицепсов, однако основная нагрузка при выполнении данного упражнения ложится именно на прямую мышцу бедра. Именно … Подробнее

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

12 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга верхнего блока прямыми руками

Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены … Подробнее

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

11 Апр, 2013

Автор:

Техника: Тяга вертикального блока к подбородку

Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина … Подробнее

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

4 Мар, 2013

Автор:

Техника: Изолированное сгибание рук со штангой сидя

Кликните для просмотра видео Для выполнения данного упражнения вам понадобятся штанга с E-Z грифом и скамья для изолированного сгибания рук. Теперь возьмите штангу за внутреннюю, … Подробнее