Пищевые продукты для людей с активным образом жизни

Автор: Спортлайф

Пищевые продукты для людей с активным образом жизни
Регулярные тренировки и соблюдение рациона питания — это важные части фундамента, на котором вы можете построить тело своей мечты. Вам не удастся добиться желаемого результата без комплексного подхода.
Известно, что те, кто пытаются нарастить мышечную массу, сосредотачиваются на пищевых продуктах с высоким содержанием белка и дополняют свой рацион при помощи специализированных добавок спортивного питания. Стоит отметить, что это очень эффективная диета, но приверженность и отсутствие разнообразия в рационе рано или поздно приводит к дефициту определенных полезных веществ в организме атлета. Для того чтобы устранить данный дисбаланс, вам достаточно включить в свой рацион определенные продукты, которые не нанесут существенного вреда допустимому уровню калорийности, но в то же время помогут сделать ваше питание сбалансированным.

Чтобы не стать заложником неправильной диеты, стоит избегать определенных ошибок. Читайте о трех самых популярных мифах, которые касаются современной диетологии в данной статье на нашем сайте.

Томаты

Чем полезны томаты? В первую очередь своими поставками антиоксидантов в человеческий организм. В данных овощах содержится высокая концентрация ликопена, который помимо уничтожения и выведения из организма человека опасных радикалов также оказывает позитивное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Важно и то, что томаты являются универсальным пищевым продуктом, и они не теряют своих полезных свойств даже после термической обработки в процессе готовки.

Орехи

Для человека полезны практически все доступные виды орехов. Вот только ежедневное их потребление для большинства невозможно по причине высокой стоимости многих экзотических фруктов. Но не стоит отказываться от орехов, ведь в наших просторах растет отличное решение — грецкий орех. Этот вид орехов поможет вам восполнить здоровый баланс полезных жирных кислот в организме. За счет высокого содержания магния, белка, стерола и целой группы витаминов, орехи также являются отличным энергетическим источником для человеческого организма.

Брокколи

В брокколи содержится высокая концентрация сульфорафана — одного из самых мощных антиоксидантов, известных современной науке. С учетом того, что в периоды высокоинтенсивной аэробной нагрузки в нашем организме вырабатываются свободные радикалы, постоянное пополнение запаса антиоксидантов — важная задача для любого атлета.

Моллюски

Мидии и устрицы — прекрасное решение для любого типа диеты, исключительно здоровая пища. Помимо того что цинк, которого очень много в моллюсках, поддерживает здоровье репродуктивной системы человека, высокая концентрация данного минерала стимулирует повышенную выработку тестостерона. Как известно, именно тестостерон является главным гормоном, который заставляет наш организм наращивать мышечную массу и сжигать жировую прослойку.

Хотите знать, какой из фруктов будет полезным для вашей диеты?
[sociallocker]Для здорового состояния сердечно-сосудистой системы очень важна здоровая концентрация калия в организме человека. Максимальная доза данного минерала в легкоусваиваемой форме содержится в арбузе. Помимо этого, в арбузе очень мало калорий, а за счет большого содержания воды, он поможет наладить нормальный процесс гидратации в рамках вашего организма.[/sociallocker]