Самовывоз из магазина по адресу:
О кофе, его пользе и вреде от его регулярного употребления ходит огромное количество мифов. Попробуем разобраться в том, друг кофеин или враг для здоровья человека.
Примерно 2/3 жителей нашей планеты регулярно пьют кофе. Больше половины потребляемого кофеина приходится на сам напиток, остальное мы получаем из газировок, шоколада и других продуктов. И если газированные напитки и шоколадки стоит исключить, то отказываться от кофе и чая не обязательно.
Вред кофеина стоит в привыкании, в чрезмерном употреблении и его последствиях: обезвоживании и нарушении сна из-за возбужденного состояния ЦНС. Но не стоит отказываться от кофеина полностью, важно лишь соблюдать меру.
Разумное употребление приводит не только к стимуляции мозговой активности, но и может приводить к росту мышц. Конечно, не напрямую. Стимулируя нервную систему, он повышает болевой порог и выносливость.
О других полезных пищевых привычках вы можете прочесть в статье на нашем сайте.
До или после тренировки?
Перед тренировкой чашка кофе способна оказывать на ваш организм действие подобно креатин). Это значит, что вы сможете сделать больше повторений и подходов. Кроме того, перед тренировкой чашка кофе способна оказывать жиросжигательный эффект. Умение запускать процесс липолиза привело к тому, что в составе почти каждого жиросжигателя присутствует кофеин.
После тренировки кофеин повышает способность усваивать глюкозу из крови в мышечные ткани. Желаете получить ускоренный мышечный рост – пейте кофе после тренировки.
Использовать кофеин для достижения желаемых результатов можно, но помните, что правило: «Больше – лучше» здесь не сработает.
Ознакомится с полезными продуктами для людей, ведущих активный образ жизни, вы сможете в статье на нашем сайте.
Переизбыток кофеина приводит к интоксикации. Симптомами которой являются:
- обезвоживание,
- бессонница,
- бессвязная речь,
- беспокойство,
- судороги и мышечные подрагивания.
Но для того, чтобы вышеперечисленные симптомы наступили, нужно пить очень много кофе и энергетиков. Если соблюдать меру, то ничего подобного не случится.
Вы можете сделать кофеин своим другом, если будете следить за употребляемым количеством и использовать его до или после тренировки в соответствии с вашими целями.
