Ошибки при выборе гейнера

Гейнер — это углеводно-белковая смесь, которая призвана активизировать процесс набора мышечной массы. Калорийность некоторых гейнеров достигает показателя в 1500 ккал на 100 грамм, что почти в три раза больше, чем аналогичный показатель свинины. Естественно, учитывая высокую калорийность, данный продукт категорически противопоказан всем, кто испытывает проблемы с лишним весом.

Одна из главных ошибок покупателей гейнера заключается в стремлении приобрести продукт с максимальным показателем калорийности. Нет смысла в таком приобретении, если вы не знаете реальных потребностей собственного организма. Более того, усиленное потребление углеводов без интенсивного тренинга может привести к росту жировой прослойки. Высокая калорийность необходима только излишне худощавым людям, с рождения испытывающим проблемы в наборе массы. В бодибилдинге такой тип спортсменов называют хардгейнерами. Их организм в бешенном темпе сжигает весь объем поступающих в него калорий, а потому набор массы возможен только при мощных супер-калорийных дозах добавки. Для всех остальных типов телосложения скорость роста мышечной массы прямо пропорциональным интенсивности тренинга. Вы не получите прироста мышц, съедая 6000 ккал гейнера и при этом занимаясь 40 минут с 10 килограммовой штангой.

Еще одна популярная ошибка — невнимательность к аминокислотному составу гейнера. Для эффективного и стабильного роста мышц, человеческий организм требует поступления 8 незаменимых аминокислотных соединений. Недостаток хотя бы в одной может свести весь процесс и все ваши усилия в наращивании мышечной массы на ноль. Для достижения оптимального количества аминокислот, необходимо дополнять гейнер другими спортивными продуктами, а также правильно сбалансироваться свой естественный пищевой рацион питания.

Всегда помните о том, что купить спортивное питание — совсем несложно. Сложность в том, чтобы правильно выбрать эффективную добавку. Если вы в чем-то не уверены, никогда не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам!