Валин

Автор: Спортлайф

Валин
Общие сведения

Валин или более привычная для нас легко абсорбирующаяся форма — L-валин, является алифатической незаменимой аминокислотой в человеческом организме. Причина, по которой данное вещество причислено к списку незаменимых аминокислот заключается в том, что организм человека просто не в состоянии самостоятельно производить данное аминокислотное соединение. Учитывая функции, которые выполняет данный нутриент в организме атлета, валин является одним из ключевых компонентов меню современного атлета. Наличие валина в рационе гарантирует стабильный мышечный прирост (при условии соблюдения всех правил, необходимых для построения эффективного рациона спортивного питания).

Хотите построить правильный рациона питания для получения максимального эффекта от тренировок для собственного организма? Мы собрали для вас основные принципы правильного питания бодибилдера в рамках единой статьи.

L-Валин — важнейшая ВСАА аминокислота

Как известно, в современном спортивном питании атлета ВСАА аминокислоты играют одну из ключевых ролей. Данные соединение обеспечивают стабильный мышечный рост, провоцируют эффективную и продолжительную фазу анаболизма, а также защищают мышцы атлета от катаболического разрушения, выступая для них в роли важного аминокислотного источника энергии. Данные особенности обусловлены уникальной разветвленной боковой цепочкой на молекулярном уровне строения ВСАА. Благодаря этой особенности своего молекулярного строения, аминокислоты данного типа, попадая в человеческий организм минуют этап метаболизма в печени, а метаболизируются непосредственно в мышцах атлета. Больше ни одна, в том числе и незаменимая аминокислота, не обладает аналогичными особенностями.

Хотите знать все о важнейших для атлета аминокислотных соединениях? Не пропускайте регулярные публикации на нашем сайте, а также читайте уже вышедшие статьи и информационные сводки: о гистидине.
В состав ВСАА аминокислот входят три соединения: изолейцин, лейцин и валин. Это трио провоцирует мощный анаболизм в организме атлета в случае приема в качестве спортивной добавки.

Чем грозит нехватка валина?

Валин является обязательным компонентом в спортивном рационе современного бодибилдера, так как нехватка данной аминокислоты чревата целым комплексом негативных эффектов для атлета. Отсутствие данного аминокислотного соединения приведет к отсутствию прогресса в мышечном росте, а также приведет к негативным катаболическим эффектам. Расщепление мышечной ткани будет происходить для обеспечения аминокислотных энергетических потребностей организма.

Учитывая способность противостоять катаболизму и нивелировать негативный эффект данного процесса, валин является важной аминокислотой не только с точки зрения обеспечения стабильного мышечного роста, но также важнейшим веществом для правильного и быстрого восстановления атлета после высокоинтенсивных физических тренировок.

Хотите знать, в каких пищевых продуктах содержится наибольшая концентрация L-валина?

[sociallocker]В первую очередь много валина вы получите употребляя соевые и бобовые продукты, много данной аминокислоты в твороге и твердых сырах, богата валином икра осетровых. Из привычных в меню бодибилдера продуктов стоит отметить высокую концентрацию валина в мясе птицы, яйцах и орехах.[/sociallocker]