Самовывоз из магазина по адресу:
Ни для кого не секрет, что формула похудения довольно проста: вес начинает снижаться в том случае, когда вследствие жизнедеятельности вы расходуете больше калорий, чем потребляете. Очевидно, что для похудения вам необходимо снизить уровень калорийности своего рациона. Но важно помнить, что ваше тело всегда пытается стабилизировать здоровое состояние гомеостаза, а это значит, что иногда снижение энергетической составляющей вашего рациона должно быть критическим, для того чтобы вес постепенно начал снижаться. В некоторых случаях приходиться урезать калорийность на целых 90% и только тогда можно заметить первые результаты в снижении веса. Чтобы определить, насколько вам нужно урезать свои пищевые привычки, прибегните к помощи элементарного правила: урезайте калорийность до тех пор, пока не начнете терять по 1 кг лишнего веса в 7 дней. Естественно, для этого вам понадобится регулярно взвешиваться.
В данной статье эксперты нашего сайта расскажут вам о тех факторах, которые могут вам мешать на пути к построению правильной диеты для похудения.
Самой эффективной физической активностью для снижения лишнего веса являются кардиотренировки. В данной статье на нашем сайте вы найдете много полезной информации о данном виде тренинга.
Важно! Не худейте более чем на 1200 грамм в неделю — это небезопасно для вашего здоровья. При данном уровне потерь в весе в вашем организме серьезно нарушаются метаболические процессы, а также происходит активное накопление токсических веществ.
Мучительное чувство голода
Очень многие не могут справиться с диетой, потому что чувство голода не дает им покоя. Если вам не удается эффективно бороться с данным чувством при помощи мотивации и волевых усилий, тогда стоит прибегнуть к помощи специализированных добавок спортивного питания, угнетающих аппетит. Такие добавки полностью безвредны, а их эффект заключается в том, что за счет действия натуральных компонентов они увеличивают выработку серотонина в человеческом организме.
Гипогликемия
Нехватка питательных веществ за счет снижения калорийности рациона приведет к снижению уровня глюкозы в крови человека. Следствием низкого уровня становится чувство разбитости, вялость и сонливость. Помочь в таких ситуациях может порция свежевыжатого сока либо небольшая порция пищи, запрещенная вашей диетой. Но зачастую такая проблема возникает только вначале диеты, в момент привыкания организма. В дальнейшем же организм адаптируется, а вместе с этим нормализуется и самочувствие.
Отсутствие четких правил
Слишком частые поблажки и отсутствие четких правил могут более чем существенно снизить эффективность вашей диеты. Каким образом вы хотите добиться похудения, если не соблюдаете режим? Если вы хотите добиваться серьезных результатов, то нужно серьезно относиться ко всем рекомендациям и создать для себя свод четких правил.
Слабость силы воли
Постоянное моральное давление из-за чувства голода и связанные с этим дискомфортные ощущения могут многих людей заставить отказаться от диеты. К сожалению, нехватка морально-волевых качеств является довольно распространенной причиной отказа от правильной диеты. Будьте готовы к тому, что перед началом похудения, вам нужно будет выработать серьезный запас мотивации и решимости, ведь иначе реализовать свои желания вам не удастся.
Хотите знать, каким образом эффективно поддерживать мотивацию на протяжении диеты?
[sociallocker]Обязательно записывайте все свои результаты, а также прилагайте фото. Современные психологические исследования доказывают, что способность отслеживать собственный прогресс помогает сохранять мотивацию для диеты и занятий спортом на должном уровне. Воочию наблюдая свой прогресс, вам не захочется его терять, поддаваясь минутным слабостям. [/sociallocker]
