Самовывоз из магазина по адресу:
Любителям не нужен протеин
К сожалению, ключевую роль белков для спортивного прогресса признают очень немногие из числа новичков. Логика их мышления базируется на том, что у них нет необходимости наращивать горы мышц как у профессиональных атлетов, им хочется просто хорошо выглядеть, поправить здоровье и избавиться от лишнего веса. На самом же деле, любая спортивная цель зависит от того, сколько вы потребляете белка. Именно белок — главный строительный материал для новых мышц в нашем анаболизме, а также важный нутриент, усиливающий процесс обмена веществ. Протеин же является самой эффективной спортивной добавкой, поставляющей белок в организм атлета. Таким образом, всем, кто хочет получать стабильный спортивный прогресс, а также эффективно сжигать жир, необходим прием протеина.
Можно пропускать один и приемов пищи
Особо часто люди, руководствующиеся данным заблуждением, позволяют себе пропускать завтрак, либо заменяют его чашкой кофе. На самом же деле, любой прием пищи является очень важным, а утренний особенно. Именно утром у человека наиболее быстрый процесс обмена веществ. В данный период трансформация поступающих калорий в жировые отложения минимальна. Ближе к ночи метаболизм начинает замедлять, и чрезмерное потребление высококалорийной пищи в данный период чревато формированием жировой прослойки. В общем же, в сутки в спортивном рационе должно быть 5 приемов пищи, через каждый 3-4 часа. Калорийность блюд должна снижаться к вечеру. Конечно же, это идеальная ситуация, если вам удается покушать 5 раз в день, но, к сожалению, так бывает не всегда. Пропущенные приемы пищи можно заменять гейнерами или протеиновыми батончиками, минимизируя таким образом катаболический эффект для мышечной ткани.
Жиры — однозначное зло
Еще одно популярное заблуждение заключается в утверждении, что абсолютно все жиры вредны для человеческого организма. На самом же деле, только некоторые виды жиров являются вредными и наносят существенный ущерб для фигуры человека. Многие жировые соединения являются ключевыми нутриентами в организме любого человека, они необходимы для нормальной выработки гормонов, принимают непосредственное участие в обменных процессах, а некоторые из них и вовсе являются эффективными современными жиросжигателями. Естественно, потребление таких веществ, чрезвычайно важно для здорового развития организма любого атлета.
Хотите знать какие жиры самые полезные для организма?
[sociallocker]Самыми полезными являются растительные масла, в особенности оливковое и льняное. Также важно принимать рыбий жир, ведь он богат незаменимыми Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами. [/sociallocker]
